Neuer Ansatz: Versuchen Sie es nicht mit „ich will weniger Süßigkeiten essen“, sondern mit „ich möchte mehr Obst essen“. Foto: Yasonya - stock.adobe.com

Neuer Ansatz: Versuchen Sie es nicht mit „ich will weniger Süßigkeiten essen“, sondern mit „ich möchte mehr Obst essen“. Foto: Yasonya - stock.adobe.com

Nienburg 04.01.2021 Von Helge Nußbaum

Annäherungsziele statt Vorsätze

Guten Tag – ein Kommentar

Mehr Sport, gesünder essen, weniger Kaffee oder Alkohol – für das neue Jahr fassen viele Menschen gute Vorsätze.

Viele nehmen sich auch vor, mehr Sport zu treiben oder sich überhaupt mal wieder sportlich zu betätigen. Haben Sie sich Vorsätze für das neue Jahr gemacht? Ich habe das noch nie gemacht, vielleicht weil ich weiß, dass ich mich auf kurz oder lang sowieso nicht mehr daran halten werde. Somit kann ich mich auch nicht selbst enttäuschen.

Der Erfolg von Neujahrsvorsätzen soll laut schwedischen Wissenschaftlern jedoch davon abhängen, wie sie formuliert werden. Wer abnehmen möchte, habe bessere Erfolgschancen mit dem Vorsatz „Ich esse künftig mehr Obst“ als mit „Ich esse keine Süßigkeiten mehr“. Das zeigte die Studie der Schweden, die Ende des vergangenen Jahres veröffentlich wurde.

Dort erläutert Per Carlbring von der Universität Stockholm: „Sie können ein Verhalten nicht auslöschen, aber Sie können es durch etwas anderes ersetzen.“ Tatsächlich führten bei den 1066 Freiwilligen, die alle Ende 2017 Neujahrsvorsätze fassten, sogenannte Annäherungsziele zum größten Erfolg. Dazu gehören Vorsätze, die etwas Neues in den eigenen Alltag oder eine neue Angewohnheit einführen. Ziele, bei denen es darum ging, etwas zu vermeiden, damit aufzuhören oder sich es selbst zu verbieten, waren hingegen weniger erfolgreich.

Ob Vorsätze oder nicht: Ich wünsche Ihnen ein gesundes neues Jahr und hoffe, bald wieder über Livesport berichten zu dürfen.

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Erstellt:
4. Januar 2021, 07:45 Uhr
Lesedauer:
ca. 1min 43sec

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